Geen quick fix, geen restricties en al helemaal geen dieet, maar werken aan de echte oorzaken van je eetprobleem voor een lange termijn oplossing.
Het resultaat: kunnen genieten van wat lekkers zonder de controle te verliezen!
Omdat dit een pilot programma is, kun je tijdelijk instappen voor een extra lage prijs.
Je merkt dat je naar eten grijpt terwijl je lichaam geen honger heeft, en die drang voelt vaak sterker dan jij. Het lijkt alsof je de controle kwijt bent. Je wilt heel graag anders eten, maar dat lukt je niet om dat vol te houden. Je hebt geen idee hoe je weer 'normaal' met eten om kunt gaan.
Je schaamt je voor dit stuk van jezelf en verlangt ernaar om dit eindelijk te doorbreken.
Deze online training helpt je om de onderliggende oorzaken van eetbuien en emotie eten bij de kern aan te pakken. Je leert onder andere waardoor jouw eetgedrag getriggerd wordt, hoe je om gaat met die vervelende eetstrijd in je hoofd en om op een andere manier met je emoties om te gaan zodat je ze niet hoeft weg te eten.
Je werkt daarnaast aan een positiever lichaamsbeeld, betere zelfzorg, meer zelfcompassie en een voedzamer eetpatroon. En dan komt de rust terug, ben je minder met eten bezig en zul je merken dat je prima in staat bent om wat lekkers te eten zonder de hele verpakking leeg te eten.
De training bestaat uit praktische lessen en digitale werkboekjes. De lessen komen stap voor stap vrij zodat je niet overspoeld wordt met informatie. Naast de lessen in de leeromgeving is er twee keer per maand een gezamenlijke Vraag en Antwoord sessie via Zoom zodat je al je vragen kunt stellen.
Voor wie?
Deze training is bedoeld voor volwassenen die regelmatig last hebben van eetbuien of emotie eten. Deze aanpak past bij jou als je uit ervaring weet dat een nieuw dieet niet de oplossing is en open staat voor wat anders.
“Anna’s rust en geduld waren precies wat ik nodig had! Ze laat je echt zelf alles inzien met goede metaforen, mooie complete modules en opdrachten waardoor je steeds meer inzichten krijgt en er steeds meer andere gevoelens bij gedachtes ontstaan…. En daarmee ook ander gedrag 🙂 Ik ben al geruime tijd eetbui vrij en ben Anna dan ook eeuwig dankbaar!!! Ik gun dit iedereen die worstelt met eetbuien!”
Anneke (42 jaar)
“Ik heb van alles geprobeerd: diëtisten, dieetclubs, calorieën tellen, glutenvrij eten en zelfs een cursus Voedingsleer gevolgd. Eten werd een dagtaak en ik was er helemaal klaar mee omdat niks werkte. Toen ik bij Anna terechtkwam, begreep ik pas waarom ik steeds terugviel. Haar lessen gaven me zoveel herkenning. Eindelijk kan ik weer normaal met eten omgaan en er weer van genieten, en ik val zelfs heel langzaam af!”
Julia (69 jaar)
“Ik kijk nu anders naar eten en de keuzes die ik daar in maak. Ik lijk er meer grip op te krijgen. Ik heb er weer vertrouwen in gekregen. Dank je wel Anna.
Christine (60 jaar)
Hoi! Ik ben Anna van den Berg
Eigenaar van EetbuiPraktijk
Kwaliteitsgeregistreerde diëtist
ACT therapeut
Lichaamsbeeldcoach
Intuïtief eten coach
"Met veel plezier help ik mensen om weer grip te krijgen op hun eetgedrag eten zodat ze hun tijd en energie kunnen besteden aan de leuke en belangrijke dingen in het leven zoals hun gezin, hobby's en gezondheid".
Mijn praktijk bestaat nu zo'n 2 jaar en inmiddels ben ik zover om mijn kennis en ervaring in een andere vorm aan te bieden. Uit de wens om meer mensen te kunnen helpen tegen een lager tarief dan de 1-op-1 begeleiding, is deze online training ontstaan. Dit is de pilot en ik heb ontzettend veel zin om op deze manier met mensen zoals jij samen te werken!
100% tevredenheidsgarantie
Omdat een online programma niet bij iedereen past, werk ik met een niet goed = geld terug garantie. Hierdoor bied ik je de gelegenheid om mijn training laagdrempelig uit te proberen, geheel vrijblijvend. Past het toch niet bij jou? Dan stort ik het aankoopbedrag terug en haal ik je uit het programma. Deze garantie geldt t/m 3 weken na de start.
Plan een gratis Spar sessie in
Heb je vragen en wil je samen bekijken of deze training bij je past? Plan dan gerust een gratis online spar sessie in (20-25 min) en ik denk met je mee en ik zal eerlijk aangeven of je in de online training past.
In de online leeromgeving vind je de hoofdtraining die bestaat uit 26 lessen. Vanaf de start komt er welke week 1 les vrij - de info komt dus in 6 maanden tijd vrij. De lessen volg je in je eigen tempo. Omdat je 2 jaar toegang hebt, is het dus geen probleem als je door drukte of ziekte af en toe een pauze inlast. Naast de inhoudelijke lessen, welke grotendeels video's zullen zijn, vind je bijbehorende werkboekjes om zelf in de praktijk aan de slag te gaan.
Inhoud van de lessen: oorzaken van ongewenst eetgedrag, eigen triggers en patronen herkennen, luisteren naar honger en verzadiging, voedzaam eten, omgaan met de eetstrijd in je hoofd, negatief lichaamsbeeld, lichaamstriggers, zelfcompassie, eigen smaakvoorkeuren ontdekken, eetvrijheid, smaakverzadiging, functies van emoties, eten als coping, effectieve emotie regulatie, disbalans, stress en je zenuwstelsel.
Doel: werken aan een gezondere relatie met eten zodat je weer kunt genieten van iets lekkers zonder de controle te verliezen.
In de praktijk komen er altijd vragen en dan ben ik er om je te helpen. Via Zoom organiseer ik 2x per maand de mogelijkheid om vragen te stellen. Ik zal daarvoor steeds andere dagdelen kiezen. Je kunt hier een jaar lang gebruik van maken. Kan je niet aanwezig zijn, stuur dan je vraag in, dan wordt deze alsnog behandeld. Replays worden toegevoegd aan de leeromgeving zodat je ze terug kunt bekijken.
24/7 TOEGANG - 2 JAAR LANG
De community is een plek waar je andere mensen kunt ontmoeten die ook deze training volgen en net als jij willen werken aan een gezondere relatie met eten. In de community delen we lekkere recepten, succesverhalen en geven we elkaar support. Ook hier kun je een vraag stellen.
ELKE WEEK - 1 JAAR LANG
Gedragsverandering is best lastig en daarom kan wat extra motivatie geen kwaad. Ik stuur je een jaar lang elke week een inspirerend of motiverend mailtje om je te helpen om door te zetten.
Meteen minder eet- of snaaibuien met de toolkit. Leer wat je kunt doen als je een eetdrang voelt aankomen en hoe je tot een andere oplossing kunt komen of hoe je vanuit aandacht grip kunt houden op de hoeveelheid eten.
Ongewenst eetgedrag komt ergens vandaan. Weten waarom je eet zoals je eet, geeft ruimte voor begrip en vergeving. En dat helpt om er echt afscheid van te kunnen nemen omdat je het nu niet meer nodig hebt.
De druk van de maatschappij om slank en/of gezond te zijn is hoog en dat geeft spanning op je eetpatroon. Met deze module wordt het een eitje om de dieetcultuur te herkennen en weet je wat je kunt doen om de invloed ervan te beperken.
Ben jij goed afgestemd op de signalen die je lichaam aangeeft? Een eetdrang komt nooit uit het niets. Er zijn vooraf signalen en als je die eerder opmerkt, kun je op tijd actie ondernemen en een eet- of snaaibui voorkomen.
Deze training is niet gericht op afvallen, maar op het herstel van je relatie met eten en weer grip krijgen op je eetgedrag. Wanneer je meer rust ervaart, minder snoep- of eetbuien hebt en beter luistert naar je lichaam, ga je meestal vanzelf beter voor jezelf zorgen. De kans is natuurlijk aanwezig dat het resultaat daarvan afvallen is. Maar deze training zal niet voor je werken als je er aan begint met het hoofddoel afvallen.
Ik snap dat je je dat afvraagt. Veel mensen die ik begeleid hebben al van alles geprobeerd (zoals: diverse diëten, dieetclubs, shakes, diëtist of voedingscoach, GLI, personal trainer, zelf op het eten letten, maagverkleining). De focus heeft waarschijnlijk steeds op afvallen gelegen en niet op begrijpen waar je eetgedrag vandaan komt en wat je nodig hebt om ermee te kunnen stoppen. Mijn training gaat dan ook niet over afvallen maar over werken aan het onderliggende probleem dat achter het eetgedrag schuil gaat. We werken aan lange termijn gedragsverandering en niet op een korte termijn resultaat zoals ... aantal kilo's eraf.
Je krijgt 2 jaar lang toegang tot de training zodat je voldoende tijd hebt om de lessen in eigen tempo te volgen en nog eens terug te kijken. Er is zeker ruimte om af en toe een pauze in te lassen. Je hebt het eerste jaar toegang tot de Vraag & Antwoord sessies. Ook dat is ruim voldoende aangezien je de training in 6 maanden kunt doorlopen. Dus zelfs met pauzes heb je ruim de tijd.
Ben je al nieuwsgierig geworden naar de inhoud? Hieronder deel ik de titels van de lessen:
Oorzaken van eetbuien en emotie eten (+ tool reflectie dagboekje)
Regelmatig eten om een te sterke honger te voorkomen
Luister beter naar je honger- en verzadigingssignalen
Fysieke verzadiging: voedzaam en voldoende eten
Eet overzicht(en) maken & reflecteren op de reflectie dagboekjes
De drijfveren van ons verstand
Niet helpende gedachten
Anders omgaan met gedachten
De metafoor van de bus
Een negatief lichaamsbeeld: wat is jouw verhaal?
Lichaamstriggers in kaart brengen
Werken aan een positiever lichaamsbeeld
Zelfcompassie
Wat vind je echt lekker? Ontdek je smaakvoorkeuren
Eetvrijheid: genieten zonder schuldgevoel
Smaakverzadiging: jouw mentale eet-stop
Een optimaal voldaan gevoel als fysieke en mentale verzadiging samen komen
Het nut van emoties
Eten eten als copingsmechanisme
Aan de slag met effectieve emotie regulatie
Is jouw leven in balans?
Stress, het zenuwstelsel en waarom dat tot eten leidt
Kalmeer je zenuwstelsel en voorkom overeten
Zelfzorg als basis onderhoud
Wat is echt belangrijk voor jou (waarden)?
Terugval voorkomen
Mogelijk verandert er nog iets aan deze inhoud, maar alleen als dat de training verbeterd.
Voor het bekijken of doorlezen van een les ben je gemiddeld zo'n 20 minuten kwijt. Er zit meestal een opdracht of wat reflectievragen bij, die ook wat tijd vergen. Je kunt gemiddeld uitgaan van circa 1,5 uur voor het volledig doorlopen van een les inclusief werkboekje. De ene keer zal het korter zijn en de andere keer misschien ietsje langer. Dat hoeft natuurlijk niet op 1 moment te gebeuren.
Mocht je een drukke week of maand hebben, is het geen probleem omdat je 1,5 jaar langer de tijd hebt om uit te lopen.
Dat snap ik. Daarom krijg je motivatie mailtjes, Vraag en Antwoord sessies en de steun van de community. Je staat er dus niet alleen voor, ook als het even lastig is! Maar eerlijk is eerlijk, ik kan het niet voor jou doen. Je moet wel ergens een sterk verlangen voelen om je eetgedrag te willen veranderen en dus ook om er tijd en energie in te steken.
Ja, via de Vraag & Antwoord sessies. Ze zijn er 2 keer per maand een jaar lang, via Zoom voor de mensen die deze training volgen. Hier kun je je vragen stellen of leren van de vragen van anderen want je mag ook gewoon aanwezig zijn. Bovendien is het fijn om te ervaren dat je niet de enige bent die moeite heeft met het eten. Kun je niet aanwezig zijn, dan is er de mogelijkheid om de replay te bekijken. Die worden automatisch in de leeromgeving geplaatst. Vragen kunnen vooraf worden ingestuurd.
Heb je behoefte aan 1-op-1 begeleiding naast de online training via Zoom? Dat is mogelijk en kun je ten alle tijden aangeven. Daar zijn wel extra kosten aan verbonden.
Twee maal per maand zal ik een Zoom bijeenkomst organiseren. De ene keer op een avond, dan weer in de middag, ochtend of rond lunch tijd. Het idee is dit af te wisselen. Data zullen tijdig vooraf gecommuniceerd worden in de online leeromgeving.
De Vraag & Antwoord sessies worden via Zoom verzorgd. Je hebt daarvoor geen specifieke software nodig.
Ja, je bepaalt helemaal zelf wat je deelt. In de online omgeving en community kun je deelnemen onder je eigen naam of een nickname. Je hoeft nergens aan deel te nemen als je dat niet wilt. En bij de Vraag & Antwoord sessies kun je eventueel je camera uit laten en alleen luisteren of via de chat je vraag stellen. Jij houdt de regie, niks is verplicht.
Nee, helaas niet. De zorgverzekeraar vergoed alleen 1-op-1 consulten.
Na de aankoop krijg je meteen toegang tot alle bonussen en staat de eerste les voor je klaar. Je kunt dus meteen aan de slag. In de 25 weken die volgen komen de overige lessen vrij. Dit is bewust om je niet te overspoelen aan informatie.
Als je twijfelt, mag je altijd vrijblijvend een spar sessie inplannen. Dan denk ik graag met je mee of deze training bij jouw situatie past.
Maar weet dat je ook altijd gebruik kunt maken van de 'niet goed, geld terug garantie'. Je loopt dus sowieso geen risico en kunt het vrijblijvend proberen. Je kunt t/m 3 weken na jouw aankoop de koop ontbinden en dan krijg je 100% je geld terug. Ik haal je dan uiteraard ook uit de leeromgeving.
Neem dan graag even persoonlijk contact met mij op via [email protected] of plan een gratis spar sessie in.
